Mental grundträning - Avspänning

Det enda som skiljer bättre och sämre idrottare, musiker, sångare, etc. åt, rent muskulärt, tycks vara förmågan att slappna av i antagonisterna. För att komma dit måste man första lära sig att slappna av i all muskulatur, vilket man lär sig i de två första programmen . Under de fösta tre veckorna lär du dig skillnaden mellan spänning och avslappning genom att systematiskt gå igenom och arbeta med kroppens muskler. Under fjärde veckan nås den inlärda effekten genom att tankemässigt på igenom kroppens muskler. Genom träningen sänks grundspänning, vilket göra att man fungerar och presterar bättre samtidigt som man spar energi.